Ginnastica presciistica: come farla nel modo giusto

Chi vuole essere in forma sugli sci a Natale dovrebbe iniziare già da ora, gradualmente, con la ginnastica presciistica adatta. Così la vacanza sulla neve diventerà davvero una vacanza rilassante. Molti sciatori, però, cominciano troppo tardi.

In realtà, meno di un quinto dei vacanzieri che praticano sport invernali si rende conto che un allenamento adeguato, iniziato per tempo prima della tanto attesa vacanza sulla neve, può prevenire frustrazione e stress. Chi di solito si dedica poco all’allenamento fisico dovrebbe iniziare la ginnastica presciistica adeguata almeno 8 settimane prima della vacanza sulla neve tanto desiderata. Anche chi è già abbastanza allenato dovrebbe cominciare la ginnastica presciistica almeno 4 settimane prima della partenza. Allenarsi per tempo previene molti infortuni e rende la vacanza ancora più piacevole. Passare da zero a cento non è privo di rischi neppure durante una vacanza sulla neve, se non si è allenati. Importante: sciando, molti muscoli, tendini e articolazioni sono sottoposti a sollecitazioni diverse rispetto, per esempio, a quelle dell’abituale allenamento di corsa estivo. La ginnastica presciistica deve tenerne conto.

Molti appassionati di sport invernali sottovalutano lo sforzo inevitabile della vacanza se non si sono preparati a sufficienza. Durante la vacanza sulla neve vogliono trascorrere ore ogni giorno sulle piste, praticando attività fisica. Ma un corpo poco allenato cede molto rapidamente. Per questo, allenarsi per tempo sotto la guida di un esperto è un «obbligo» imprescindibile per prepararsi al meglio alla vacanza. È bene che tutti ne tengano conto e lo pianifichino quando organizzano la vacanza sulla neve, già nella bella stagione.